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Regeneration

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
60 min Langsames Laufen   60 min Langsames Laufen   60 min Langsames Lauftempo   70 min Langsames Laufen
  70 min Langsames Laufen   70 min Mittleres Lauftempo   80 min Langsames Laufen