Regeneration Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 60 min Langsames Laufen 60 min Langsames Laufen 60 min Langsames Lauftempo 70 min Langsames Laufen 70 min Langsames Laufen 70 min Mittleres Lauftempo 80 min Langsames Laufen